Stressmanagement im Arbeitsalltag
Psychologisch fundierte Vorträge und Workshops für Unternehmen – praxisnah, verständlich und direkt im Arbeitsalltag anwendbar.
Stress gehört für viele Menschen inzwischen zum Arbeitsalltag.
Hohe Anforderungen, ständige Erreichbarkeit und mentale Dauerbelastung führen oft dazu, dass Mitarbeitende lange funktionieren – obwohl die Belastung bereits deutlich spürbar ist.
Ich unterstütze Unternehmen dabei, das Thema Stress verständlich, praxisnah und ohne unnötige Komplexität aufzugreifen.
Sabrina Di Pumpo – Heilpraktikerin (Psychotherapie), Fachkraft für Stressmanagement (IHK)
Mentale Belastung betrifft längst nicht mehr nur einzelne Mitarbeitende
Viele Menschen stehen dauerhaft unter Druck. Oft werden Stress und Überlastung erst ernst genommen, wenn die Belastung bereits deutlich fortgeschritten ist.
Dabei entstehen viele Probleme schleichend – im Arbeitsalltag, im Denken und im Umgang mit Belastung.
Hohe Arbeitsbelastung
Fehlende Erholung
Ständige Erreichbarkeit
Multitasking-Versuche
mentale Dauerspannung
Prävention
Mentale Belastung wirkt sich nicht nur auf einzelne Mitarbeitende aus, sondern langfristig auch auf Zusammenarbeit, Konzentration, Motivation und Arbeitsfähigkeit.
Ein professioneller Umgang mit Stress kann dabei helfen:
- Belastungen früher zu erkennen
- eigene Stressmuster besser zu verstehen
- gesündere Strategien im Alltag zu entwickeln
- Überforderung frühzeitig entgegenzuwirken
Mein Ziel ist nicht kurzfristige Motivation, sondern verständliche und alltagstaugliche Inhalte, die Mitarbeitende wirklich für sich nutzen können.
Mein Ansatz
Ich arbeite klar, strukturiert und praxisnah.
Die Teilnehmenden sollen nicht nur zuhören, sondern verstehen:
- wie Stress entsteht
- warum Menschen unterschiedlich auf Belastung reagieren
- welche Denk- und Verhaltensmuster Stress verstärken können
- welche konkreten Möglichkeiten es im Umgang mit Stress gibt
Dabei lege ich großen Wert auf:
- wissenschaftlich nachvollziehbare Inhalte
- verständliche Erklärungen
- direkte Umsetzbarkeit im Alltag
- respektvolle Zusammenarbeit auf Augenhöhe
Die Veranstaltungen sind bewusst praxisnah aufgebaut – ohne emotionale Selbsterfahrung oder unnötig komplizierte Theorie.
Vorträge und Workshops
Impulsvorträge
Kompakte und verständliche Vorträge für Teams, Gesundheitstage oder interne Veranstaltungen.
Mögliche Themen
- Stressmanagement im Arbeitsalltag
- Burnout-Prävention
- Schlaf und Regeneration
Umfang
ca. 60 Minuten
Workshops
Vertiefende Formate mit praktischem Bezug und ausreichend Raum für Austausch, Reflexion und konkrete Anwendung.
Schwerpunkt
Stressmanagement im Arbeitsalltag
Inhalte können unter anderem sein:
- persönliche Stressmuster erkennen
- innere Antreiber verstehen
- Umgang mit Belastung im Alltag
- Priorisierung und Selbststeuerung
- praktische Strategien zur Entlastung
Rahmen
- ganztägige Workshops
- Gruppengröße bis ca. 10 Personen
- vor Ort im Unternehmen
Entspannungsformate
Niedrigschwellige Angebote zur aktiven Entlastung im Arbeitsalltag.
Mögliche Inhalte
- Progressive Muskelrelaxation (PMR)
- Autogenes Training
Geeignet als ergänzendes Angebot oder Einstieg in das Thema Stressmanagement.
So könnte unsere Zusammenarbeit aussehen
Die Zusammenarbeit startet in der Regel mit einem unverbindlichen Gespräch.
Gemeinsam schauen wir:
- welches Thema für dein Unternehmen sinnvoll ist
- welches Format am besten passt
- welche Zielgruppe angesprochen werden soll
Viele Unternehmen starten zunächst mit einem Impulsvortrag und vertiefen einzelne Themen anschließend in Workshops oder ergänzenden Formaten.
Über mich
Ich arbeite seit über 20 Jahren in unterschiedlichen beruflichen Kontexten – unter anderem im Industrieumfeld, in der Geschäftsführungs- und Vorstandsassistenz sowie in leitenden Positionen.
Dadurch kenne ich die Anforderungen und Belastungen des Arbeitsalltags nicht nur aus der Theorie, sondern auch aus eigener Erfahrung.
Heute verbinde ich meine berufliche Erfahrung mit psychologischem Fachwissen und einem strukturierten, verständlichen Ansatz.
Qualifikationen
- Heilpraktikerin (Psychotherapie)
- Fachkraft für Stressmanagement (IHK)
- Systemische Beraterin
- Hypnosetherapeutin